Presta mucha atención a los beneficios de realizar ejercicios de fuerza en el agua. Sumérgete en una rutina que fortalece tu cuerpo y mente. ✨La resistencia del agua es tu aliada para mejorar la movilidad, fortalecer músculos y cuidar de tu salud en cada etapa de la vida. ☺️ ¡Mantenernos activos es esencial para tener [...]
Descubre algunos cuidados y recomendaciones para la etapa de postmenopausia ✔️ Nutrición Sana y Equilibrada: Opta por alimentos ricos en calcio y vitamina D para mantener la salud ósea. Las frutas, verduras proporcionan los nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita. ✔️ Ejercicio Regular: Mantenerse activa es clave para un bienestar óptimo. Incorpora rutinas de ejercicios [...]
¡Nutrición saludable para una vida plena! ✨ Descubre los alimentos esenciales para la dieta en adultos mayores. Desde nutrientes que promueven la salud ósea hasta opciones ricas en antioxidantes, aseguramos que cada bocado cuente. ¡Cuida y celebra la vitalidad de quienes han recorrido tantos caminos!
¡Empieza tu camino hacia una vida activa y saludable! Para mejorar la salud en personas mayores, la receta es simple: ¡movimiento! Dedica al menos 150 minutos semanales a actividades aeróbicas moderadas. Además, incluye ejercicios de fortalecimiento muscular de moderada a alta intensidad al menos 2 veces por semana. ️♀️ ¿Por dónde empezar? ¡Con simples pasos! [...]
Te contamos 9 de los principales objetivos que perseguimos desde la Healthy Age. Todos están enfocados a promover un estilo de vida saludable y activo en personas mayores. Healthy Age es una red de investigación subvencionada por el Consejo Superior de Deportes, que coordina un comité de expertos multidisciplinares pertenecientes a diferentes grupos de investigación [...]
Una rutina de í a partir de los 65 es clave para gozar de una buena salud. Es fundamental la individualización del entrenamiento, con la planificación y prescripción por parte de un Educador Físico Deportivo Colegiado. Asimismo, hay que tener muy en cuenta la cantidad, intensidad y frecuencia de la misma. El entrenamiento siempre debe [...]
La combinación de las capacidades físicas de fuerza, resistencia cardiorrespiratoria, flexibilidad y el equilibrio, denominado entrenamiento multicomponente, es fundamental para retrasar al máximo la pérdida de capacidades funcionales en las personas mayores. A continuación, profundizamos en el Programa de intervención multidominio Healthy-age, clave para un envejecimiento activo y saludable.
